我手里拿着放大镜，把头伸到离一块巨石几英寸的地方，仔细观察上面生长的苔藓图案。我观察到树叶结构的不同模式，以及颜色的变化，从深绿色到浅灰色。
虽然在普通观众看来，我可能像是一个古怪的植物学家，但实际上我正在享受森林浴，或称“森林浴”(shinrinyoku)，这是一种将自己沉浸在大自然中放松身心、有益健康的日本艺术。Shinrin的意思是“森林”，yoku的意思是“浴室”。
它被称为“新瑜伽”，当然是一种热门的旅游趋势。这种做法听起来很古老，但它是一个现代概念。shinrin-yoku这个名字直到1982年才被承认 ，当时日本农林水产省创造了“吸收森林大气”这个词。
虽然任何人都可以独自一人在森林里，但和导游一起去可能是鼓舞人心的，他会打开你的感官，让你感受到森林的声音、气味和纹理。
我的导游是片冈真宇(Mayu Kataoka)，他获得了日本森林治疗协会的认证，在悉尼北岸进行森林沐浴散步。(有关其他州的指南，请查看Nature and Wellbeing。)
虽然轻声细语的Mayu是日本人，但我们离日本很远。我们在悉尼棕榈滩的Crane Lodge的花园中，这是两个生态度假胜地之一，由业主Kim和Derek Ellis以可持续发展为目标创建了Wild Luxury，独家使用的度假租赁。
这座树屋风格的建筑可以看到皮特沃特和大海的美景，但它最突出的特点是1800平方米的高架花园，花园里种满了壮观的热带植物，坐落在一片高大的斑点树胶森林中，这些树胶濒临灭绝，埃利斯夫妇把自己视为树胶的守护者。
花园中栖息着土拔鼠和水龙，还有令人惊叹的鸟类生活，从强大的猫头鹰到成群的笑翠鸟和鹦鹉。
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3.打开工具.在”设置DD新消息提醒”里.前两个选项”设置”和”连接软件”均勾选”开启”.(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.”消息免打扰”选项.勾选”关闭”.(也就是要把”群消息的提示保持在开启”的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
7不懂找到前方图片中的微信号咨询
Shinrin-yoku with Mayu是旅馆为客人提供的一种体验，她在雾蒙蒙的星期六早晨在花园里和我见面，进行一小时的活动。
这个想法是将其浸入或浸泡在植物和树木产生的一种叫做植物杀虫剂的芳香化合物中。众所周知，它们具有抗真菌、抗菌、抗炎和抗微生物的作用，并能增加我们体内某些免疫细胞(NK细胞)的活性。
根据Mayu的说法，我们在大自然中感觉很好，因为所有的声音和动作都与我们的身体同步并抚慰我们。关键是把我们的感官调整到森林这个巨大的有机体上。“做这件事没有对错之分。”
我们从呼吸练习开始，然后带着放大镜去泳池，周围是长满苔藓的巨石。
接下来，我们考虑一个巨大的绞杀无花果，并考虑连接森林中所有植物的看不见的根系。“你必须先扎根……否则，如果你专注于快速成长，你的脚就会摇摇晃晃，你就无法生存。”她说的是树，但也可能是我们所有人。
在瑜伽甲板上，我们会打太极来集中注意力。从那里，我们穿过花园，默默地抚摸着树皮，捡起我们感兴趣的树叶。
在底部，给我铅笔和纸，让我听森林的声音，并把它们画在一张纸上，以创建一个“声音地图”。
选择一片落叶，我被指示把它放在长凳上，象征着把困扰我的东西抛在身后。这次体验以一场可爱的茶道结束。
Mayu给了我一个shinrin-yoku的处方或“剂量”，首先是每天在我自己的花园或附近的公园“坐”20分钟。每周，我要在大自然中散步30分钟，把手机放在家里。建议每个月深入森林或国家公园。
她说，这样做的好处是增强免疫系统、减少压力和焦虑、降低血压、改善情绪和改善睡眠。
当然，丛林漫步者对此深有感触。但对于像我这样的城市人来说，有了Mayu冷静的指导，让我对自然世界的多样性敞开心扉，这很有帮助。
下午剩下的时间我都在做“读书浴”，也就是“读书浴”。
李·塔洛克是狂野奢华酒店的客人。